孕吐是一种早孕反应，一般在妊娠5-6周开始出现，持续到妊娠12周。

每位准妈妈对晨吐的反应程度不同。有些准妈妈只觉得有点恶心，有些准妈妈有严重的晨吐。当他们闻到一些气味时，他们会忍不住呕吐。他们离厨房太近了，不想吃他们以前喜欢吃的东西。

所以，怀孕期间呕吐，在饮食方面要注意什么？怎样才能不那么容易呕吐呢？以下是对准妈妈的解释。

1.清淡饮食，易消化，少量多餐

准妈妈的食物应该清淡可口。尽量选择她想吃的易消化食物，避免辛辣食物.油腻.高脂食品。

平时少吃多餐，不要吃得太饱，否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐，或者每2~3小时吃一次，每次少吃一次。

2.随身携带零食，避免空腹

若太饿，胃里没有食物中和胃酸，会导致胃酸过多，也容易呕吐。

因此，准妈妈外出时，应该带一些零食，比如咸苏打饼干.面包片.酸奶等，饿了就吃一点，避免空腹。

如果早上刷牙时呕吐明显，可以在床头放点零食，早上醒来后，先吃点零食，然后下床刷牙，可以明显缓解晨吐。

3.吃一些可以缓解孕吐的食物

准妈妈可以试试柠檬.或者含有一些姜片，喝一些姜汤，也可以帮助缓解孕吐。

4.避免恶心的气味和食物

如果你对某些气味很敏感，比如油烟，.鱼腥味，或者对某些食物感到恶心，要注意避免这些敏感因素。

温馨提醒

除上述饮食方法外，孕妇还可尝试以下方法来缓解孕吐：

1.适当运动：如在公园散步，做一些孕妇保健操或轻松的家务等，可以减少孕吐；

2.调节焦虑情绪：保持心情轻松愉快，能达到事半功倍的效果；

3.向医生寻求帮助:如果孕吐严重，可以在医生指导下服用维生素B6缓解，必要时进行输液治疗。