为怀孕做准备是每对夫妇必须进行的过程。许多朋友有一个误解，怀孕准备是女性的事。主要女性可以补充营养和调节身体。男人不需要特别的补充。这种想法是非常错误的。为怀孕做准备是两个人的事。男性的精子质量对生育同样重要。

　　男性怀孕需要补充哪些营养？

　　精氨酸

　　精氨酸是一种半必需氨基酸，可以由人体合成。它是一氧化氮的前体，也是精子蛋白的主要成分。精氨酸代谢产生的一氧化氮可以提供线粒体能量，从而增强精子细胞的活性。同时，一氧化氮也具有抗氧化作用，可以防止精子被氧化损伤，保持精子数量。此外，一氧化氮可以扩张阴茎海绵中的血管，增加血液循环，有效充血海绵，维持阴茎勃起。

　　Q10

　　男性不育的常见原因是精子质量差，包括：少精子症、精子无力和精子畸形。目前，大多数研究认为这与精液中过氧化物的高浓度有关，因此具有抗氧化作用Q这是一种很好的治疗方法。

　　Q10作为一种脂溶性辅酶，作用于细胞呼吸和电子传输。它可以帮助营养物质转化为转化为能量。它还可以清除体内的自由基，实现抗氧化。它是维持人体所有细胞和组织健康不可缺少的物质。

　　研究表明，服用Q由于不孕男性的精子数量和活动能有效增加，Q它可以帮助精子抵抗自由基的攻击，激活精子的线粒体，帮助产生能量，增强精子的活力。此外，根据卫生福利部的规定，Q每日食用上限为30毫克，适量补充不会对身体造成负担。

　　锌

　　锌是使细胞和酶正常工作的重要元素，它与蛋白质、核酸、胶原蛋白和身体组织的产生有关。精子是在睾丸中制造的，睾丸可以分为两部分：精子管和间质细胞，精子管是精子制造的地方，间质细胞负责雄激素-岸固酮的分泌，岸固酮可以促进上皮细胞的发育和成熟，然后产生精子。

　　缺锌会导致体内胆固醇转化为激素，降低雄激素浓度和雄激素接收器数量，导致血液中雄激素缺乏，影响精子生成。因此，在体内保持适量的锌可以确保足够的精子。

　　硒

　　硒是地球的天然固体成分。它通常可以在岩石和土壤中发现。它是人体必需的营养素之一。它在人体内的主要功能是抗氧化和去除自由基，因为硒是谷胱甘肽过氧化酶的必需元素。当精液中的硒含量降低，过氧化酶活性降低时，不能抑制精子细胞膜的过氧化反应，不能保护精子免受损伤或突变，导致精子损伤和活性降低。

　　硒是精子尾部的成分之一。如果缺乏硒，会导致精子细胞变形或受损，导致活力下降，降低受精概率。临床研究表明，补充硒的男性的精子活力明显低于补充硒，因此适当补充硒可以维持精子的数量、形状和活力。

　　叶酸

　　水溶性，俗称维生素B9.叶酸有助于细胞分裂、生长和核酸、氨基酸和蛋白质的合成，尤其是细胞分裂和蛋白质DNA合成所需的营养物质，因此，如果在精子生成过程中补充足够的叶酸，可以使精子细胞稳定分裂，减少DNA或者染色体异常。

　　临床研究表明，受试者分为四组，分别干预叶酸、锌、叶酸和锌，安慰剂持续26周。结果表明，参与叶酸、锌、叶酸和锌的男性生育能力正常，生育能力差，精子总数显著增加，因此适当补充叶酸有助于增加精子的稳定生成。

　　维生素C

　　维生素C是水溶性的，可以帮助免疫细胞的吞噬作用，帮助抵抗细菌和病毒。它还可以帮助胶原蛋白的合成。胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，它可以紧密地排列细胞和细胞，促进皮肤伤口的愈合。维生素C可以减少黑色素，改善皮肤变黑，其抗氧化能力可以帮助精子抵抗活性氧化物，保护精子头部DNA没有损坏。（DNA受损的精子活力会降低，与卵子结合的能力也会降低，如果卵子与有缺陷的精子结合，胚胎异常的概率就会增加。

　　维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，又称生育醇，具有很强的抗氧化功能，可以保护精子免受自由基和氧化压力的伤害。如果缺乏维生素E，睾丸细精管上皮细胞容易受损，导致精子异常和缺乏等问题。