怀孕中期的孕妇应该特别保护她们的腹部。他们应该严格禁止腹部受到强烈的外部刺激、挤压、碰撞等。他们还应该注意不要在睡觉时压迫腹部。特定的孕妇应根据自己的情况选择合适的睡眠姿势。

双胞胎孕妇或羊水过多的孕妇更适合侧卧，这样既感觉舒适，又不会有压迫感，不会给胎儿带来压迫感。

感觉下肢沉重的孕妇可左侧卧位，适当采用仰卧位。与此同时，他们可以用枕头垫住下肢，使下肢略微抬高。

对于没有任何不适的正常孕妇，可以随意选择自己比较舒服的姿势，但是左边是最好的。

孕中期最佳睡眠姿势

在怀孕的早期阶段，调整你的睡眠姿势，以避免以后改变。专家建议，孕妇最好的睡眠姿势是侧卧，双腿蜷缩。这可以避免压迫下腔静脉（它负责将子宫下部的静脉血输送回心脏并补充营养），以确保血液循环顺畅。

妊娠中期睡眠姿势不当的危害

孕中期睡姿不当不仅会让你感到不舒服，还会对胎儿的生长发育产生重要影响。以仰卧和右侧卧为例。

仰卧

许多准妈妈主观上认为

侧卧会挤压腹部，影响婴儿，因此他们认为仰卧可以避免这种可能性，因此在怀孕期间仰卧是最佳选择，但事实恰恰相反。专家说，怀孕中期长期仰卧的睡眠姿势会给婴儿带来很多不利影响。

1.容易使子宫供血不足

在妊娠中期，孕妇和胎儿的体重会增加，特别是子宫的体积和体积会显著增加。此时，子宫很容易挤压腹部的一些大血管，如腹部的主动脉和下腔静脉，导致一些类似组织器官的动脉供血不足，或静脉血的回流障碍，导致子宫供血不足。

2.可能导致妊高征

在妊娠中期，仰卧的睡眠姿势很容易影响子宫的血液供应。此时，胎盘的血液供应也会相应减少，一旦胎盘缺血，就会减少

大量的肾素被释放出来，然后进入孕妇的血液循环，导致动脉压升高，血管紧张。严重者可引起水肿和妊高征。

右卧

许多人认为在怀孕中期躺在右边是科学的，因为普通人的心脏生长在左边，所以睡在右边可以避免心脏压力。真的是这样吗？答案恰恰相反。

专家指出，怀孕期间，尤其是中期孕妇，不适合右侧睡眠。因为在中期，孕妇的子宫已经很大了。可以毫不夸张地说，在这个时候，子宫已经占据了整个腹腔。因此，右侧卧位也会挤压一些类似的组织和器官，导致子宫不同程度地向右移动。这样，用于维持子宫正常位置的韧带和子宫内的血供血管将处于拉伸和紧张状态，从而影响婴儿的氧气供应，甚至导致胎儿缺氧死亡。

提示：

所以，专家建议，怀孕中期的妈妈最好左睡。

如何在怀孕中期睡得更舒服？

1.采用左侧卧的睡姿，左右适当改变

专家建议，最好在怀孕中期睡在左边。一方面，对于孕妇来说，左侧睡姿能有效消除疲劳和肌肉紧张，有利于保证孕妇良好的睡眠状态；另一方面，躺在左边不会压迫大血管，也不会影响孕妇腹部的血液回流。

此外，专家提醒，在主要使用左卧位睡眠姿势的同时，睡眠可以进行一些适当的调整。毕图说，左右卧位可以交替使用，平卧位也可以交替使用，所以睡眠不会太难。

2.选择舒适的床上用品

对于怀孕中期的孕妇来说，床垫太软是不好的，而不是太厚的棕色床垫或棉质床垫是一个不错的选择。枕头也应适中软硬，高度适中，以确保孕妇的良好睡眠状态。对于市场上复杂的孕妇床上用品，可由专家或医生咨询。

孕中期睡姿注意事项

孕中期要想睡个好觉，准妈妈在睡姿上要注意以下几点：

1.不要长时间仰卧或右睡。

2.养成左卧的睡姿。

3.在一夜睡眠中，可以适度调整，交替使用不同的睡姿。

4.避免严重压迫腹部的不良睡姿，如躺卧、睡觉等。