俗话说“十女九寒”，这明大部分女性都有宫寒的问题，宫寒对女性的影响还是比较大的，尤其是想怀孕生子的女性，要想顺利生下健康的宝宝，首先要调整宫寒的身体状况！

宫寒妇女如何备孕？

1.饮食

饮食疗法是缓解宫寒的重要手段。平时多吃暖食，适当吃高热量的食物，因为宫寒体质一般不会生气。

例如，你可以多吃核桃.桂圆.大枣等能补血的坚果食品可以多喝乌鸡汤.排骨汤可以滋养身体，不要吃凉性食物。

2.运动

每天快速行走30分钟，做扭腰和肛门运动，可改善全身气血，增加骨盆肌肉张力，改善骨盆微循环。例如，走在卵石路上，可刺激足底经络和穴位，疏通经络，缓解气血，促进血液循环，温暖全身。

运动时和运动后注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。如果子宫内有寒邪，血气会冷凝，出现宫寒症状。

3.保证充足的睡眠

怀孕期间要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要经常熬夜，23点前睡觉。